Blog
Nieco rad w jaki sposób rozpocząć jogging.
Stało się. Od jutrzejszego dnia postanowiliśmy biegać. W końcu zebraliśmy się, żeby kupić słuszne buty, atrakcyjne ubranie. Przeczytaliśmy niemało artykułów o owym, jakże cudownie jest ćwiczyć jogging, jak dobroczynny ma wpływ nie zaledwie na figurę, lecz na humor. Zebraliśmy się w sobie i...klapa. Nie mogliśmy przebiec tylko minuty, a tu zadyszka, boleść i nie damy rady więcej. Nie rozważyliśmy o tym, że nie od razu Kraków postawiono. Niezbędny nam będzie trening biegowy dla młodych. Zdołamy skorzystać z porad ze wskazówek instruktora, o ile takowego znamy, jaki złoży program nadający się do naszych możliwości. Rzeczywiście, własne możliwości powinno się znać, zaś najlepiej posłużyć się z narady leczniczej, jaka to zezwoli nam powiedzieć, czy jogging to jest sport dla nas. Jeżeli tak, wymyślamy własne joggingowe programy szkoleniowe. Jest w stanie się zdarzyć, iż nie posiadamy kolegi trenera, w takim raziezwyczajnie wykorzystujemy z artykułów poręcznych w necie. Jest bez liku stron poświęconych bieganiu plus mnóstwo rad, w jaki sposób to robić na wszelkim pułapie zaawansowania.
Ja mogę podzielić się swoim przeżyciem, jeżeli chodzi o trening biegowy dla młodych. Pomnę, że ogromnie śmigle, albowiem już zdaje się po czterech tygodniach byłam w stanie przebiegnąć dość znaczny kawałek. Rozpoczynałam od czterominutowego, dosyć mocnego marszu, następnie starałam się przebiegnąć minutę. Ćwiczyłam kolejność pięć razy — minuta biegu, cztery minuty marszu. Po siedmiu dniach intensyfikowałam jogging do dwóch minut, marsz skracałam do trzech. Wreszcie byłam w stanie przebiec 25 minut bez wstrzymywania. Sądzę, iż taki trening biegowy dla dopiero co zaczynających jest kapitalny nawet dlatego, iż da się go dostroić do swych możliwości. Można przykładowoz początku biegać przez pół minuty oraz pomału w swoim tempie zwiększając dystans. Każdy natomiast winien biegowe plany ćwiczebne złożyć tak, ażeby miewać się komfortowo. Do biegania powinno brać się z głową.